Testsúlygyarapodás:

Hasi zsír növekedése: Észrevetted, hogy a hasad környékén egyre több zsírt raktároz a tested? Ez a változó kor egyik tipikus tünete, amikor a zsír eloszlása megváltozik, és a deréktájon halmozódik fel.

Változatlan étrend mellett is növekvő testsúly: Ha úgy érzed, hogy ugyanannyit eszel és mozogsz, mint korábban, mégis hízol, az a hormonális változások következménye lehet, amelyeket a menopauza idéz elő.

Csökkent izomtömeg: Az életkor előrehaladtával az izomtömeg fokozatosan csökken, amely lassítja az anyagcserét, és könnyebben vezet súlygyarapodáshoz, különösen, ha nem változtatsz az étrendeden és a mozgásmennyiségen.

Étvágy változása: Megnövekedett étvágy vagy gyakori nassolási vágy jelentkezhet, ami szintén hozzájárulhat a nem kívánt súlytöbblethez.

Lassabb anyagcsere: A hormonális változások miatt az anyagcsere lelassul, ami azt jelenti, hogy a kalóriákat a tested lassabban égeti el, és könnyebben raktározza el zsírként.

Szabálytalan menstruáció: Az első jelek közé tartozik, hogy a menstruáció rendszertelenné válik. A vérzés időtartama és mennyisége is változhat.

Hőhullámok: Hirtelen fellépő meleghullámok, amelyek gyakran arcon és a felsőtesten kezdődnek, szapora szívveréssel és izzadással járhatnak.Éjszakai izzadás: Az éjszaka közepén erős izzadással ébredsz fel, ami miatt nehezen tudsz visszaaludni.

Alvászavarok: Az alvás minősége romlik, gyakran nehezen alszol el, vagy korán ébredsz, és nem tudsz visszaaludni.

Hangulatingadozások: ingerlékenység, szorongás vagy depresszió érzése.

Fáradékonyság: Az állandó fáradtság érzése, még akkor is, ha látszólag eleget aludtál.

Csökkent koncentráció: Nehézséget okoz a koncentráció vagy a döntéshozatal, gyakran elfelejtesz dolgokat.

Libidócsökkenés: A szexuális vágy csökkenése, amely szintén a hormonális változásokhoz köthető.

Hüvelyszárazság: A hüvely természetes nedvességtartalmának csökkenése, ami kényelmetlenséget és fájdalmat okozhat a szexuális együttlét során.

Hiszek az élet egyszerűségében.

TUDJ MEG TÖBBET A PROGRAMRÓL

A változókor egy új fejezet az életünkben, és a megfelelő életmóddal ez az időszak is lehetőséget adhat a megújulásra. Programom azoknak szól, akik szeretnék a menopauza kihívásait egy pozitív, támogató közegben leküzdeni.

Íme, mit kapsz, ha csatlakozol:

Először is meghatározzuk hogy milyen testtípushoz tartozol.

Az életmódváltó programot teljesen a te igényeidhez, céljaidhoz és élethelyzetedhez igazítjuk. Legyen szó táplálkozásról, mozgásról, vagy stresszkezelésről, minden terv egyéni, hogy a legjobban szolgálja az egészségedet.

Olyan táplálkozási tanácsokat és recepteket kapsz, amelyek segítenek elérni és fenntartani az optimális testsúlyt, energiát adnak, és támogatják a hormonális egyensúlyt ebben a fontos életszakaszban.

A menopauza alatti mozgás nemcsak a testsúly megőrzésében segít, hanem az ízületek védelmében, a hangulat javításában, és a szív- és érrendszeri egészség támogatásában is. Személyre szabott edzéstervvel támogatlak, hogy megtaláld a számodra legjobb mozgásformát.

Az életmódváltás részeként megtanulhatsz olyan stresszkezelési és relaxációs technikákat, amelyek segítenek megőrizni a nyugalmadat és belső egyensúlyodat, még a nehezebb napokon is.(Mindfulness-tudatos jelenlét, aromaterápia, gyógynövény-terápia, mozgás és táncterápia stb.

Nem vagy egyedül ebben az utazásban! Csatlakozhatsz egy támogató közösséghez, ahol másokkal is megoszthatod tapasztalataidat, kérdéseidet, és ahol együtt lépdelhetünk előre a jobb életminőség felé.

A program során végig melletted leszek, folyamatos konzultációkkal és támogatással, hogy biztosan elérd a kitűzött céljaidat. Az én tapasztalataim és tudásom áll rendelkezésedre, hogy a lehető legjobb eredményeket érd el.